[...] to wie. Profesor Gary Diffe, wykładający na wydziale Uniwersytetu Wisconsin-Madison, posiadający tytuł doktora z kinezjologii, zapytany o to, co należy robić w przypadku urazu, odpowiada, że sam do końca nie wie. W kontekście regeneracji i odnowy biologicznej Przyglądając się publikacjom naukowym, znaleźć możemy informację, że naprzemienne [...]
[...] dodatkowe jedzenie może trochę przyspieszać twój metabolizm, zwłaszcza jeśli stosujesz dietę już bardzo długo, ale nie na tyle, aby nadrobić dodatkowe kalorie, a w każdym razie nie co 7 dni! Błędne szacowanie wielkości porcji Większość z nas nie docenia kaloryczności spożywanych pokarmów i tego, ile jemy. Restauracje i fast foody tworzą duże [...]
[...] warzyw. Zamieniając wysokokaloryczną pizzę na wegańskie alternatywy, a przekąski późno w nocy na sałatki domowe, 36-latek zrzucił 63 kg w ciągu roku! Kemuel, który waży teraz ok. 88 kg, powiedział, że jego dieta na bazie warzyw była kluczem do jego transformacji, ale raz w tygodniu pozwala sobie na mięsny posiłek. Zmiana stylu życia wpłynęła [...]
[...] kulturystami IFBB udało się stworzyć synthol który zawiera 85% WCT (tłuszcze najwyższej jakości pochodzące z oleju palmowego i oleju z ziaren palmowych), 7.5% lidokainy oraz 7.5% alkoholu. Niektórzy mówią, że synthol jest niebezpieczny. Eksperci z działu doping na SFD przekonują, iż to nieprawda. Wielu specjalistów działu doping przeżyło [...]
[...] z czymś przyjemnym. Szczególnie jeśli dodać do tego szeroko otwarte usta i nachylonego nad nami stomatologa ze swoimi "syczącymi" urządzeniami. Jednak o zęby trzeba dbać i raz na jakiś czas kontrolna wizyta powinna być dla nas czymś naturalnym. Podsumowanie Regularne ćwiczenia mają długą listę korzyści i niepodważalny jest fakt, że warto [...]
[...] diety odchudzającej. Bez przerwy pojawiają się nowe pomysły na to, jak zgubić nadprogramowe kilogramy. Raz na fali są diety ograniczające węglowodany, innym razem diety redukujące ilość tłuszczów do minimum, wykluczenia nabiału, glutenu, mięsa. Nie sposób nawet wymienić wszystkie możliwości, a tym bardziej przeprowadzić [...]
Coraz więcej osób zwraca uwagę na wygląd swojego ciała, częściej stosujemy diety, biegamy i chodzimy na siłownię. Innymi słowy zależy nam na tym, by wyglądać i czuć się dobrze. Czy w tym całym planie „zdrowego stylu życia” uwzględniamy seks i jego istotę? Co pokazało badanie? Mężczyźni podczas seksu spalili średnio 101 kalorii, a kobiety 69 [...]
[...] z poruszaniem się, poradził jej, aby poszła na siłownię, gdzie mogłaby ćwiczyć i usprawnić funkcje motoryczne. Bardzo jej się spodobało i aktualnie Barbara trenuje trzy razy w tygodniu. Przyznała, że rozpoczęcie treningu w jej wieku było dla niej wyzwaniem nie tylko fizycznym, ale też psychicznym. Mimo to postanowiła powalczyć o lepszą [...]
[...] Gotowy plan treningowy dla kobiet! Jeśli ćwiczysz w domu, jest to jeszcze łatwiejsze. Im mniej przeszkód postawisz między sobą a treningiem, tym lepiej. Możesz ćwiczyć zaraz po przebudzeniu, kiedy jesteś wypoczęta po dobrze przespanej nocy. A wiesz, że osoby, które wpadają w rutynę porannych ćwiczeń, są bardziej konsekwentne? Po pracy łatwo [...]
Od dawna wiadomo, iż witamina C odgrywa ważną rolę w ustroju człowieka. Obserwacje dotyczące szkorbutu pojawiły się po raz pierwszy w egipskich zwojach medycznych pochodzących sprzed 3500 lat. Potrzeba było wieków, aby odkryć witaminę C i jej fizjologiczną rolę. Obserwacje wielkich żeglarzy z XV i XVI wieku, kiedy szkorbut nękał załogi statków, [...]
Badania naukowe dotyczące mikrobioty jelitowej oraz powiązanych z nią substancji dosłownie eksplodowały w drugiej dekadzie XXI wieku. W probiotycznych bakteriach jelitowych oraz wszystkich związkach, które wytwarzają, upatruje się nowych metod prewencyjnych i terapeutycznych, zarówno w kontekście zdrowia przewodu pokarmowego, jak i całego [...]
[...] diety o inne źródła węglowodanów może mieć pozytywny wpływ zarówno na nasze samopoczucie, jak i również na naszą sylwetkę. Chociaż nie jestem zwolennikiem IIFYM, zjedzenie raz na jakiś czas drożdżówki na pewno nam nie zaszkodzi, a może pomóc „dobić węglowodany” i poprawić nam nastrój. Artykuł ten bazuje na materiałach znalezionych na [...]
Debiuty to zawody dla osób, które zdecydowały się po raz pierwszy stanąć na scenie, w świetle reflektorów, przed liczną publicznością, by podjąć rywalizację sportową - poprzez prezentację efektów prowadzonego trybu życia, reżimu treningowo-dietetycznego prowadzonego na przestrzeni czasu. Udział w zawodach to wyrażenie zgody na ocenę wyglądu [...]
Sajad Gharibi znany jako irański Hulk w końcu po wielu perypetiach po raz pierwszy wyszedł na ring. Cóż możemy napisać… To zawodnik niskich lotów pozbawiony formy i umiejętności technicznych. Został pokonany przez Djumanov Almat Bakhytovich, czyli Kazachskiego Tytana już w pierwszych dwóch minutach głównego pojedynku bokserskiego Wicked N'Bad w [...]
[...] to słodki smakołyk, którego nie trzeba nikomu przedstawiać. Jedni ją kochają, inni nawet nie patrzą w jej stronę, bojąc się, że skończy to się zjedzeniem całej tabliczki na raz. Czekolada to głównie kakao, cukier i kalorie (w uproszczeniu), ale w zależności od jej składu można wybrać mniej lub bardziej zdrowe pozycje. Podsumowanie Ciemna [...]
[...] fanów. Jeden z nich zapytał Colemana, kogo wybrałby na nowego Mr. Olympia 2023. Ronnie powiedział, że typuje na zwycięzcę w tym roku Dereka Lunsforda. To nie pierwszy raz, kiedy Coleman wypowiada się z uznaniem o tym zawodniku. Już kiedyś wymienił go jako jednego ze swoich ulubionych kulturystów naszych czasów. Derek Lunsford to były [...]
[...] na YouTube zdradził, jakie są jego trzy najlepsze ćwiczenia na rozwój łydek. Właśnie ukończył wyzwanie „Fit for 50” i pochwalił się też swoją formą. Cutler w sumie cztery razy zdobył najbardziej prestiżowe wyróżnienie w kulturystyce, pokonując na scenie Mr. Olympia takie gwiazdy tego sportu, jak Ronnie Coleman, Dexter Jackson i Phil Heath. [...]
[...] porcja zupy przechodzi przez układ pokarmowy dłużej niż porcja warzyw popitych wodą. Naukowcy z Penn State University wykonali eksperyment, w którym podali uczestnikom zupę oraz po pewnym czasie porcję warzyw i szklankę wody. Następnie zbadali ich układ pokarmowy rezonansem magnetycznym. Okazało się, że zupy zwalczają grelinę niemal dwukrotnie [...]
Omawiając we wcześniejszej części artykułu kwestie dotyczące wiecznej masy, czas zająć się zagadnieniem przeciwnym, czyli źle zaplanowaną redukcją, która czasem sprawia wrażenie, że nie ma końca. Osoby początkujące dość często zaczynają przygodę z treningiem siłowym właśnie poprzez działania zmierzające do redukcji masy ciała. Po osiągnięciu [...]
Spore grono Pań ma problem w tym, aby wytrzymać dłuższy okres na diecie. Wszystko za sprawą tego, że czasem stosują one metody kuriozalne, których to efektywność nie jest poparta praktyką dietetyka czy też badaniami naukowymi. Jakie popełniamy największe błędy, które utrudniają nam życie? Jakie zmiany zastosować, aby postarać się, nie złamać [...]
